Erdnussbutter-Bananen Bowl
Zutaten und Zubereitung Schritt für Schritt.
Zutaten
Originalmengen
Zubereitung
Bananen vorbereiten
Gefrorene Bananen 5 Minuten antauen lassen.
Tipp zu diesem Schritt
Reife Bananen (mit braunen Punkten) einfrieren - sie sind süßer!
Base pürieren
Bananen, Erdnussbutter, Kakaopulver, Hafermilch, Honig, Vanille und Salz pürieren bis cremig.
Tipp zu diesem Schritt
Die Masse sollte sehr dick sein - wie weiches Softeis.
Abschmecken
Süße und Erdnussgeschmack prüfen. Bei Bedarf mehr Honig oder Erdnussbutter hinzufügen.
Tipp zu diesem Schritt
Die Prise Salz verstärkt den Erdnussgeschmack!
In Eismaschinen-Behälter füllen
Die Masse in den Eismaschinen-Behälter füllen.
Tipp zu diesem Schritt
Nicht über die Max-Linie füllen.
Einfrieren
Mindestens 24 Stunden durchfrieren lassen.
Verarbeitung
SMOOTHIE BOWL Programm starten.
Tipp zu diesem Schritt
Ein Durchgang sollte reichen für die perfekte Konsistenz.
Toppen
In eine Bowl geben. Mit Granola, frischen Bananenscheiben, Kakaonibs und einem Klecks Erdnussbutter toppen!
Tipp zu diesem Schritt
Erdnussbutter-Drizzle: 1 EL Erdnussbutter in der Mikrowelle erwärmen und darüber träufeln.
Protein-Boost
30g Schoko-Proteinpulver hinzufügen
Weitere Varianten und Rezeptnotizen
Tipps aus dem Rezept
Perfekt als Post-Workout-Snack! Für extra Protein: 30g Schoko-Proteinpulver hinzufügen. Die Kombination aus Erdnussbutter und Banane ist ein Klassiker.
Protein-Boost
Mit Schoko-Proteinpulver
30g Schoko-Proteinpulver hinzufügen
Chunky Monkey
Mit Walnüssen und Schokostücken
30g gehackte Walnüsse und 30g Schokostücke als Mix-In
Ohne Kakao
Pure Erdnussbutter-Banane
Kakaopulver weglassen, 1 EL mehr Erdnussbutter